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4 ejercicios esenciales para esquiar mejor

4 ejercicios esenciales para esquiar mejor

En la práctica se hace al maestro. Con estos sencillos ejercicios podrás mejorar día a día.

Actualizado hace 1 año

Mis prácticas y aficiones deportivas

Subtemáticas:

Mis deportes en la nieve y el hielo

Palabras clave:

Aire libre, Deporte, Deportes extremos, Esfuerzo, Físico

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4 ítems

Ejercicios de cuádriceps

Estos son unos de los músculos que más se ejercitan a la hora de esquiar. Lo más recomendado es hacer sentadillas de 10 a 15 repeticiones, con intervalos de entre 15 y 30 segundos.

Ejercicios para isquiotibiales + glúteos

Los “puentes” son ejercicios vitales para mejorar la resistencia, los puedes hacer simples o elevados con la ayuda de una banca.

Ejercicios de core

La idea es fortalecer toda esta zona, por eso se sugiere realizar planchas laterales.

Cuádriceps + isquiotibiales + glúteos

Lo ideal es hacer una sentadilla búlgara, inclinando la parte del cuerpo hacia adelante y hacia atrás.

Fuentes del contenido

Título:

4 ejercicios esenciales para esquiar mejor

Autor:

Lugares de nieve

3.min.

Español

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