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En la práctica se hace al maestro. Con estos sencillos ejercicios podrás mejorar día a día.
Actualizado hace 2 años
Mis prácticas y aficiones deportivas
Subtemáticas:
Mis deportes en la nieve y el hielo
Palabras clave:
Aire libre, Deporte, Deportes extremos, Esfuerzo, Físico
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4 ítems
Ejercicios de cuádriceps
Estos son unos de los músculos que más se ejercitan a la hora de esquiar. Lo más recomendado es hacer sentadillas de 10 a 15 repeticiones, con intervalos de entre 15 y 30 segundos.
Ejercicios para isquiotibiales + glúteos
Los “puentes” son ejercicios vitales para mejorar la resistencia, los puedes hacer simples o elevados con la ayuda de una banca.
Ejercicios de core
La idea es fortalecer toda esta zona, por eso se sugiere realizar planchas laterales.
Cuádriceps + isquiotibiales + glúteos
Lo ideal es hacer una sentadilla búlgara, inclinando la parte del cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
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Mis prácticas y aficiones deportivas
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Actualizado hace 2 años
Mis prácticas y aficiones deportivas
Esta técnica se aplica principalmente en el aikido, sin embargo, también puede servir para prevenir lesiones en otras artes marciales.
