Impactos favorables del ejercicio en la mente

Para todos es claro que la actividad física posee notorios beneficios en nuestros cuerpos, contribuyendo a la prevención de enfermedades cardiovasculares y de la diabetes. Adicionado a esto, y quizás más sorpresivamente, se ha demostrado que el ejercicio contribuye también a la salud psicológica de quien lo practica. En concreto, se sabe que reduce el estrés y aumenta la sensación de euforia y bienestar mediante la segregación de endorfinas, ayuda a la autorregulación de emociones conflictivas o negativas, y disminuye la sensación de fatiga al contribuir a tener mejores horas de descanso. Además, existen beneficios de la actividad física específicos a la franja poblacional de quien se ejercita. Por ejemplo, los niños que hacen ejercicio relacionan mejor su cuerpo con el espacio circundante, lo que indica una mejora en la orientación espacial y en la coordinación viso-motora. En cuanto a los adultos mayores, se sabe que el deporte combate la osteoporosis, así como incrementa la fuerza, flexibilidad y resistencia de sus músculos, de modo que aminora el deterioro natural por los años.