Ritmo de marcha para llegar a la cima de la montaña?  

Nuestro cuerpo tiene 2 depósitos de energía: los ácidos grasos y el glucógeno; el primero sirve para recorrer largas distancias a un ritmo controlado, y el segundo sirve ir a un ritmo más intenso, pero dura muy poco. Sabiendo esto entenderemos que, aunque tratemos de tomar más oxígeno yendo a un ritmo acelerado, sea plano o empinado, no podremos estabilizarnos ni recuperar un ritmo sin fatigarnos. Incluso si vamos muy rápido y no tomamos en cuenta esto, nos llenaremos de “residuos” como el ácido láctico, el cual es responsable de que nuestras piernas se endurezcan y lleguen los calambres. Entonces lo que debemos hacer es ser conscientes de la distancia que recorreremos, mantener un buen ritmo en la marcha, que sea constante, y nos permita reservar energías para irlas distribuyendo en el camino. Por último, un truco infalible para saber si estamos bien, es tratar de mantener una conversación: si jadeas, alármate, pues estarás agotando tus energías.